0 Cart

Mapishi ya unga na Mipango ya Workout

Kula safi ni nini?

Kula safi ni nini?

Kula Safi ni nini?


Kanuni ya msingi ya kula safi ni kujaribu kula bora ya uwezo wako, mzima, safi, chakula kibichi. Chakula kinachotokea katika asili na haiendi kwa usindikaji wa kina.

Kuandaa chakula peke yako itasaidia nafasi zako za kufanikiwa kwenye mpango safi wa kula. Kuenda nje kwa mikahawa sio kizuizi lakini kwa bahati mbaya chakula kinachotumiwa hapo sio safi na kinachowezekana kushughulikiwa, na kusababisha thamani ndogo ya lishe. Ikiwa haujazoea kupika jikoni anza na misingi na kusonga kutoka hapo.

Lishe safi inaweza kuwa tofauti kidogo kwa kila mtu lakini kuna jambo moja ambalo watumiaji wote safi wangekubaliana: Vitu vyeupe vinapaswa kwenda! Hii ni pamoja na sukari nyeupe zote na bidhaa nyeupe za unga.

Vyakula hivi haitoi thamani ya lishe kabisa. Vyakula vyote vinakujaza na kukupa mafuta, wakati vitu vyeupe hujaza tamaa ya kiakili lakini haikujaze kimwili.

Vyakula hivi pia hufanya kuwa ngumu sana kuweka viwango vyako vya sukari ya damu vimara. Wakati sukari ya damu yako ni kubwa mno au chini sana
husababisha tamaa na inaweza kusababisha dalili kama kuwashwa na uchovu. Hii itafanya
kukaa kwenye mpango safi wa kula ni ngumu zaidi.
Kula vya kutosha na kula mara kwa mara. Usiruhusu mwili wako kupata njaa au sivyo itakuwa kweli
si ngumu kudanganya au kunyakua chakula chenye nguvu nyingi. Kula kila wakati pia itasaidia
unasimamia viwango vyako vya sukari ya damu. Mpango wa unga uliojumuishwa katika mpango huu una milo nne.
Chakula kikuu tatu na vitafunio moja ambavyo vinapaswa kuwa vingi kuku mafuta kwa siku.
Yote ni juu ya usawa na sahani yako inapaswa kuonyesha hiyo. Jaribu kula protini nyingi,
mafuta na wanga katika kila mlo. Jaza sahani yako na idadi isiyo na ukomo ya mboga,
ongeza katika vyanzo bora vya protini, carbs ngumu na mafuta yenye afya.

Njia safi ya kula inaelewa kuwa sio kalori zote ni sawa. Wakati wewe tu hutumia
Vyakula vyote unaweza kuwa zaidi ya ulaji na kudumisha afya njema.

Kula
vyakula vyote vitatoa mwili wako na virutubishi vinavyohitaji kuweka mwili wako sio tu kwa
uzani wenye afya lakini pia wenye afya. Vyakula vyote vyenye vitamini nyingi na
madini kama Vitamini A, C, D na K, B12, magnesiamu na kalsiamu.

Kwa kweli unaweza kuchukua
virutubisho kwa haya lakini virutubisho ni kufyonzwa bora zaidi wakati zinazotumiwa kupitia chakula dhidi ya kidonge fomu. Tunapendekeza Began yetu ya Gummy Bears ikiwa unataka kujaribu kitu cha kupoteza uzito asili bila kuchukua vidonge bandia au vidonge vya gimmicky vinauzwa na bidhaa zingine.